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Calcul des besoins caloriques journaliers
Combien de calories devez-vous consommer chaque jour ? Estimez vos besoins énergétiques et la répartition en protéines, glucides et lipides en 30 secondes, selon votre sexe, votre âge, votre morphologie, votre niveau d'activité et votre objectif.
Comment sont calculés vos besoins caloriques ?
Vos besoins énergétiques dépendent de votre métabolisme de base (l'énergie dépensée au repos) multiplié par votre niveau d'activité physique, puis ajusté selon votre objectif (perte de poids, maintien ou prise de masse). Cette estimation est un point de départ : elle vous donne une cible journalière en calories et une répartition équilibrée des macronutriments à adapter à vos sensations et à votre progression.
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