Cardio ou muscu ? Le bon mix selon ton objectif (et ton temps)

Spoiler : c’est rarement “tout cardio” ou “tout muscu”.
Le meilleur plan est celui que tu tiens, et qui sert ton objectif.

Objectif : santé / énergie

• 2 renfo/semaine
• marche régulière
• cardio modéré si tu aimes

Objectif : perte de gras

Priorités :

1. renfo
2. marche
3. cardio (option utile si bien dosé)

Objectif : performance

• renfo 2×/semaine (prévention + puissance)
• séances spécifiques sport

Planning-type

2 séances : 2 full body + marche
3 séances : 2 renfo + 1 cardio
4 séances : 2 renfo + 2 cardio/spécifique

Le piège

Trop d’intensité + pas assez de récup = progression qui s’évapore.

Tu veux qu’on construise ton mix optimal ?

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